Todas las técnicas y métodos que vamos a ver en el blog sólo funcionan si se tiene constancia y se practican de forma regular durante un tiempo. Es vital ser constantes o no se logrará ningún tipo de beneficio.
El método que uso yo para no olvidarme de las distintas prácticas de yoga que hago a lo largo del día es rellenar una tabla al final del día que dejo siempre encima de la mesa. De esta manera, aunque un día por la razón que sea no pueda hacer yoga todos los días duermo y al irme a dormir siempre veo la hoja. La mayor parte de los días me pongo muy mala nota porque me dejo tareas por hacer pero al verlo cada día no lo olvido que es más importante. Cuando no lo hacía a lo mejor pasaban dos semanas y casi no me había dado cuenta.
¿Qué poner en la tabla y cómo ponerlo?
Esto ya es muy personal y depende de cada uno. La mía está hecha en un procesador de textos normal: consiste en una tabla que ocupa toda una hoja y tiene una columna por día. Las filas las componen las distintas tareas (tiempo dedicado a asanas, tiempo dedicado a pranayama, etc) y algunas otras cosas que me gusta controlar (hora de acostar y de dormir, tiempo perdido, etc).
Otro ejemplo de diario enfocado en la cultura hindú lo tenéis en esta página de la Divine Life Society.
todas las practicas espirituales, todas las tecnicas deberian ir incorporandose de manera natural sin esfuerzo, todo en el mundo espiritual esta hecho para disfrutar nada deberia sentirse como una carga ya demasido denso es el mundo material para quel espiritu sea una carga mas, solo necesitamos confianza una kriya o mil,lentamente como el gaucho en medio del desierto que apuro hay.
saludos
amigos que bueno que se trate aasuntos espirituales
en este block les saludo desde peru
Hola! Lo primero de todo es darte la enhorabuena porque desde que he descubierto tu blog no he parado de sorprenderme (y fascinarme) por todo lo que dices (y como lo dices). Así que aún estoy en proceso de asimilación (por eso estoy escribiendo en una entrada del 2006).
Así que no te sorprendas si te pregunto sobre chakras, pranayamas, bhandas… (bueno, yoga en general), y sobre todo de lo que hablas en esta entrada, de una tabla. Se que sería demasiado personal preguntarte como es la tuya (de tabla digo) pero así en general, ¿que no podría faltar en un día “completo”?
Gracias y un saludo!
Hola Como,
Muchas gracias, me alegra de que te sirvan de ayuda. A día de hoy mi práctica diaria incluye las siguientes actividades espirituales:
Nada más levantarme (45min en los que hago):
- bandhas para mover los músculos que rodean al aparto digestivo
- pranayama
- asanas
- ejercicios abdominales y pilates
Durante el día:
- respiraciones completas cada vez que hago algún descanso
Por la noche antes de irme a dormir (entre 20min y 1h):
- pranayama
- meditación
Un día a la semana, generalmente durante el fin de semana estoy 1h o 1h30m adicional haciendo asanas y pranayama que no me da tiempo normalmente y tomándome más tiempo para la fase de relajación.
Espero que te sirva de ayuda.
¡Un saludo!